La Santé
La santé mentale de votre enfant
C’est facile pour les parents de discerner les besoins physiques d’un enfant — repas nutritifs et équilibrés; abri et vêtements suffisants; assez de repos et d’activités; immunisations et un environnement sain.
Cependant, les besoins mentaux et affectifs d’un enfant ne sont pas aussi évidents. Une bonne santé mentale permet aux enfants de penser clairement, de se développer socialement, d’apprendre de nouvelles habiletés, de se faire une estime de soi et de développer une perspective mentale positive.
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Voici les bases d’une bonne santé mentale d’un enfant:
• Cultiver la confiance et l’estime de soi des enfants. Félicitez-les et encouragez-les. Fixez-leur des objectifs réalistes. Avouez franchement vos erreurs. Évitez le sarcasme.
• Encourager les enfants à jouer. Dans la vie d’un enfant, le temps consacré au jeu est aussi important que le temps de se nourrir. Le jeu aide les enfants à devenir créatifs, à se former à résoudre des problèmes et à se maîtriser, et à apprendre à interagir avec les autres.
• Inscrire vos enfants dans des activités après les classes, en particulier s’ils sont seuls à la maison après l’école. C’est un excellent moyen pour vos enfants de rester productifs, d’apprendre du nouveau, d’acquérir l’estime de soi et d’avoir quelque chose à attendre avec impatience au cours de la semaine. Ou encore, s’ils sont seuls à la maison, vérifiez ce qu’ils font après l’école. Les enfants ont besoin de savoir que, même si vous n’y êtes pas en personne, vous pensez à eux et que vous vous intéressez à leurs activités durant la journée et celles qui les occuperont le restant du temps.
• Fournir un environnement sûr et sécuritaire. Un enfant peut réellement avoir peur. Essayez de trouver ce qui lui fait peur. Procédez avec beaucoup de tendresse, de patience. Soyez rassurants, sans juger..
• Donner des conseils et établir la discipline selon les circonstances. Soyez fermes mais gentils et réalistes dans vos attentes. Le but n’est pas de contrôler votre enfant mais de l’aider à se maîtriser.
• Communiquer. Prenez du temps, chaque jour, au retour du travail et de l’école pour écouter vos enfants et échanger avec eux sur les événements qui surviennent dans leurs vies. Partagez vos émotions et vos sentiments avec vos enfants..
• Demander de l’aide. Si vous vous inquiétez de la santé mentale de votre enfant, consultez un enseignant, un conseiller d’orientation ou un autre adulte qui peut vous renseigner sur son comportement. Si vous pensez qu’il y a un problème, recherchez de l’aide professionnelle. Un repérage et un traitement précoces peuvent aider les enfants atteints de problèmes mentaux à parvenir à leur plein potentiel.
Adultes plus âgés
Personne n’est trop vieux pour apprécier les bénéfices de l’activité physique régulière. Plus particulièrement pour les adultes plus âgés, on a démontré que les exercices de renforcement des muscles peuvent réduire le risque de tomber et de se fracturer les os et peuvent améliorer l’habileté de vivre de façon indépendante.
Parents
Les parents peuvent aider leurs enfants à maintenir une vie remplie d’activités physiques en fournissant encouragement et occasions pour faire des activités physiques. Les événements familiaux peuvent inclure des occasions d’être actif pour chaque membre de la famille.
Adolescents
L’activité physique régulière améliore la force, bâtit des muscles sveltes et diminue les réserves lipidiques de l’organisme. Elle peut bâtir des os plus forts qui dureront toute la vie.
Personnes qui suivent des régimes
L’activité physique régulière brûle des calories et conserve la masse musculaire maigre. C’est une composante clé de tout effort de perte de poids et importante pour le contrôle du poids.
Personnes avec une haute pression artérielle
L’activité physique régulière aide à diminuer la pression artérielle.
Personnes se sentant anxieuses, déprimées ou d’humeur changeante
L’activité physique régulière améliore l’humeur, aide à soulager la dépression et augmente le sentiment de bien-être.
Personnes avec l’arthrite
L’activité physique régulière peut aider à contrôler l’inflammation des articulations et la douleur. On n’a pu démontrer que l’activité physique du type et du montant recommandé pour la santé était une cause de l’arthrite.
Personnes avec invalidité
L’activité physique régulière peut aider les gens avec des conditions d’invalidité chroniques à améliorer leur endurance et leur force musculaire et peut améliorer leur bien-être psychologique et leur qualité de vie en augmentant l’habileté d’effectuer les activités de la vie quotidienne.
Pour plus de Rensignements, communiquer avec:
Centers for Disease Control and Prevention
National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion
Division of Nutrition and Physical Activity, MS K-46
4770 Buford Highway, NE
Atlanta, Georgia 30341-3724
1-888-CDC-4NRG or 1-888-232-4674 (Toll Free)
http://www.cdc.gov
The President's Council on Physical Fitness and Sports
Box SG
Suite 250
701 Pennsylvania Avenue, NW
Washington, DC 20004
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