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Le monde a besoin de bons pères

Carl Anderson, chef des Chevaliers de Colomb, nous entretient sur la façon de s’engager dans les Pères pour bien faire


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La Santé


Une nouvelle vision de l’activité phsique

Ce rapport américain rassemble, pour la première fois, ce que l’on connaît sur l’activité physique et sur la santé après des décennies de recherche. Parmi les principales conclusions:

• Les gens qui sont généralement inactifs peuvent améliorer leur santé et leur bien-être en devenant actifs, même avec modération, sur une base régulière.

• L’activité physique n’a pas besoin d’être ardue pour apporter des bénéfices sur la santé.

• De plus grands bénéfices sur la santé peuvent être obtenus en augmentant le montant (durée, fréquence, ou intensité) de l’activité physique.

Les bénéfices d’une activité physique régulière

ne activité physique régulière effectuée la plupart des jours de la semaine réduit les risques de développer ou de mourir de certaines causes principales de maladie ou de décès aux États-Unis. L’activité physique régulière améliore la santé des façons suivantes:

• Réduit le risque de mourir prématurément.

• Réduit le risque de mourir d’une maladie cardiaque.

• Réduit le risque de développer le diabète.

• Réduit le risque de développer la haute pression artérielle.

• Aide à réduire la pression artérielle chez les gens qui souffrent déjà de haute pression artérielle.

• Réduit le risque de développer le cancer du côlon.

• Réduit les sentiments de dépression et d’anxiété.

• Aide à contrôler le poids.

• Aide à bâtir et maintenir des os, des muscles et des articulations en santé.

• Aide les adultes plus âgés à devenir plus forts et plus capables de bouger sans tomber.

• Fait la promotion d’un bien-être psychologique.

Une préoccupation importante de la santé publique
Étant donné les nombreux bénéfices sur la santé de l’activité physique, le danger d’être inactif est clair. L’inactivité physique est un problème sérieux répandu à l’échelle nationale. Son envergure constitue un défi pour la santé publique de réduire le fardeau national de maladie inutile et de décès prématuré.

Profitez le plus souvent des occasions de communiquer avec eux que ce soit lors d’un voyage de pêche, d’une randonnée en voiture, d’une joute de balles ou en faisant la vaisselle ensemble.

Quel est un montant modéré d’activité physiqueis
Un montant modéré d’activité physique peut être obtenu de plusieurs façons. Les gens peuvent choisir des activités qu’ils aiment et qui conviennent à leur rythme de vie. Comme le montant d’activité est fonction de la durée, de l’intensité et de la fréquence, le même montant d’activité peut être obtenu en des sessions plus longues d’activités d’intensité modérée (comme la marche rapide) ou en des sessions plus courtes d’activités plus ardues (comme la course): plus énergique, moins de temps.

Précautions pour un début sain
Pour éviter des douleurs musculaires et des blessures, les individus qui songent à augmenter leurs activités physiques doivent commencer lentement et graduellement à bâtir le montant désiré pour donner à leur corps le temps de s’ajuster. Les gens avec des problèmes chroniques de santé, tels que maladies cardiaques, diabète ou obésité, ou qui sont à risque élevé pour ces problèmes devraient consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d’activités physiques. De plus, les hommes de plus de 40 ans et les femmes de plus de 50 ans qui planifient commencer un programme d’activités physiques énergiques devraient d’abord consulter un médecin pour s‘assurer qu’ils n’ont pas de maladie cardiaque ou autres problèmes de santé.

ÉTAT DE LA NATION – UN BESOIN DE CHANGEMENT:

Messages particuliers pour des populations particulières:

Adultes

• Plus de 60 pour cent des adultes n’atteignent pas le montant recommandé d’activité physique régulière. En fait, 25 pour cent de tous les adultes ne sont pas du tout actifs..

• L’inactivité augmente avec l’âge et est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et parmi ceux à faible revenu et moins d’éducation que parmi ceux avec un plus haut revenu et plus d’éducation.

Adolescents et jeunes adultes

• Près de la moitié des jeunes gens de 12 à 21 ans ne sont pas énergiquement actifs sur une base régulière.

• L’activité physique diminue de façon spectaculaire avec l’âge durant l’adolescence.

  • Les adolescentes sont beaucoup moins actives physiquement que les adolescents.

Élèves des écoles secondaires

• Au secondaire, l’inscription dans les classes d’éducation physique quotidiennes a baissé de 42 pour cent en 1991 à 25 pour cent en 1995.

• Seulement 19 pour cent de tous les élèves du secondaire sont actifs physiquement pour 20 minutes ou plus dans les classes d’éducation physique chaque jour d’école.

Adultes plus âgés

Personne n’est trop vieux pour apprécier les bénéfices de l’activité physique régulière. Plus particulièrement pour les adultes plus âgés, on a démontré que les exercices de renforcement des muscles peuvent réduire le risque de tomber et de se fracturer les os et peuvent améliorer l’habileté de vivre de façon indépendante.

Parents

Les parents peuvent aider leurs enfants à maintenir une vie remplie d’activités physiques en fournissant encouragement et occasions pour faire des activités physiques. Les événements familiaux peuvent inclure des occasions d’être actif pour chaque membre de la famille.

Adolescents

L’activité physique régulière améliore la force, bâtit des muscles sveltes et diminue les réserves lipidiques de l’organisme. Elle peut bâtir des os plus forts qui dureront toute la vie.

Personnes qui suivent des régimes

L’activité physique régulière brûle des calories et conserve la masse musculaire maigre. C’est une composante clé de tout effort de perte de poids et importante pour le contrôle du poids.

Personnes avec une haute pression artérielle

L’activité physique régulière aide à diminuer la pression artérielle.

Personnes se sentant anxieuses, déprimées ou d’humeur changeante

L’activité physique régulière améliore l’humeur, aide à soulager la dépression et augmente le sentiment de bien-être.

Personnes avec l’arthrite

L’activité physique régulière peut aider à contrôler l’inflammation des articulations et la douleur. On n’a pu démontrer que l’activité physique du type et du montant recommandé pour la santé était une cause de l’arthrite.

Personnes avec invalidité

L’activité physique régulière peut aider les gens avec des conditions d’invalidité chroniques à améliorer leur endurance et leur force musculaire et peut améliorer leur bien-être psychologique et leur qualité de vie en augmentant l’habileté d’effectuer les activités de la vie quotidienne.

Pour plus de Rensignements, communiquer avec:

Centers for Disease Control and Prevention
National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion
Division of Nutrition and Physical Activity, MS K-46
4770 Buford Highway, NE
Atlanta, Georgia 30341-3724
1-888-CDC-4NRG or 1-888-232-4674 (Toll Free)
http://www.cdc.gov
The President's Council on Physical Fitness and Sports
Box SG
Suite 250
701 Pennsylvania Avenue, NW
Washington, DC 20004